แบบประเมินความล้าของสายตาจากหน้าจอ (Computer Eye Strain Index)

ประเมินดัชนีความล้าของสายตา (CESI Index)

ตอบคำถาม 4 ข้อสั้นๆ เพื่อประเมินระดับการเกร็งค้างของกล้ามเนื้อตาและการสูญเสียความชุ่มชื้นของฟิล์มน้ำตา พร้อมรับแนวทางดูแลสุขภาพตาที่ตรงกับพฤติกรรมของคุณ

คำถามข้อที่ 1 จาก 4

ในแต่ละวัน คุณใช้เวลากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ตโฟนรวมประมาณกี่ชั่วโมง?

น้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน (ใช้งานเป็นระยะสั้นๆ) 4 ถึง 7 ชั่วโมงต่อวัน (การทำงานออฟฟิศทั่วไป) 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน (ทำงานหน้าจอตลอดวัน และเล่นมือถือตอนค่ำ) มากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน (โปรแกรมเมอร์, กราฟิก, เทรดเดอร์, งานจอเข้มข้น)

คำถามข้อที่ 2 จาก 4

เมื่อทำงานต่อเนื่อง คุณรู้สึกถึงอาการใดบ่อยที่สุด?

สายตาสบายดี ไม่ค่อยมีอาการผิดปกติ ตาแห้ง เคืองตา ต้องกะพริบตาถี่ๆ เพื่อให้ภาพชัด เมื่อเงยหน้ามองไกล ภาพจะเบลอชั่วคราว ต้องใช้เวลาปรับโฟกัส ปวดตึงกระบอกตา ลามไปถึงขมับและท้ายทอย แพ้แสงจ้า

คำถามข้อที่ 3 จาก 4

สภาพแวดล้อมของโต๊ะทำงานที่คุณนั่งประจำ มีลักษณะอย่างไร?

แสงสว่างพอเหมาะ ไม่มีแสงสะท้อนบนจอ แอร์ไม่เป่าโดนหน้าโดยตรง แอร์ตกกระทบใบหน้าตลอดเวลา ทำให้อากาศเย็นและแห้งมาก มีแสงสะท้อนจากหลอดไฟนีออนหรือหน้าต่างบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ ชอบทำงานในห้องมืด หรือเปิดไฟสลัวขณะใช้หน้าจอความสว่างสูง

คำถามข้อที่ 4 จาก 4

คุณมีกิจวัตรการพักสายตาระหว่างทำงานอย่างไร?

พักสายตามองไกลทุก 20-30 นาที และลุกยืดเส้นยืดสายสม่ำเสมอ พักทุก 1–2 ชั่วโมงเมื่อรู้สึกว่าตาเริ่มแห้งหรือล้า แทบไม่เคยหยุดพักเลย นั่งทำงานติดต่อกัน 4–5 ชั่วโมงรวด

CESI SCORE

กำลังประมวลผล...

คำแนะนำสรีรศาสตร์เฉพาะบุคคลจะปรากฏที่นี่

👓 เลือกดูกรอบแว่นลดแรงกด & วิตามินบำรุงตา 📍 นัดประเมินแบบ 1 ต่อ 1 ที่สตูดิโอ อโศก